Creëer Een Stressvrije Werkomgeving

2023 Auteur: Susan Creighton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-26 12:34

Werk is een belangrijke bron van stress voor veel mensen, zelfs voor mensen die van hun werk houden. Soms maakt het houden van je werk het stressvoller, omdat je er zoveel om geeft om het werk goed te doen, dat je jezelf opbrandt. Andere dingen benadrukken ook mensen op het werk.

"Mensen zijn gestrest op het werk vanwege de mensen en de taken. Dit omvat werkcollega's, die misschien moeilijk zijn om mee om te gaan of die niet aan hun gewicht trekken, en uitdagende bazen, " zei Dr. Olivia Rose en adviseur van Remedy Beoordeling. "De eisen en druk zijn hoog. Er is concurrentie en strakke deadlines om aan te voldoen, wat allemaal tot stress leidt."

Stressvrij werken begint met zelfzorg

Stress kan op zijn minst worden geminimaliseerd, dus als je geluk hebt, kun je genieten van een volledig stressvrije werkomgeving.

"Het opnemen van zelfzorg op het werk is belangrijk. Stel een timer in en sta elk uur op om te strekken, water te halen of een pauze in de wasruimte te nemen, " zei Rose.

Rose voegde eraan toe dat communicatie ook de sleutel is. "Communiceer met je baas over hoe je je voelt over je rol in plaats van het van binnen te bottelen. Maak notities en bespreek je zorgen ook met human resources. Door je zorgen van je borst te halen, kun je stress een beetje gemakkelijker beheren, " zei Rose.

Geen poging tot een stressvrij leven, op het werk of buiten het werk, zal 's nachts wonderbaarlijke resultaten opleveren. Rose adviseerde babystappen te nemen.

"Pak gezonde lunches in plaats van altijd uit eten te gaan en koffie te snijden. Stressmanagement begint met wat je in je lichaam stopt. Koffie verergert stress door het stresshormoon te verhogen, de hartslag te verhogen en uitdroging te creëren door de nieren te stimuleren, " Rose suggereerde.

Rose suggereerde ook dat, indien toegestaan, af en toe vanuit huis zou werken. Als werkplekpolitiek je naar beneden haalt, kan het verlaten van die omgeving wonderen doen voor je stressniveaus.

Het geslachtsverschil

Unum ontdekte onlangs dat werkende vrouwen meer stress ervaren dan mannen. Vierenvijftig procent van de werkende vrouwen ervaart stress op een dagelijkse of wekelijkse basis in vergelijking met 47 procent van de mannen.

Marc Lewis, hoofdredacteur van Remedy Review, zei dat geld een belangrijke factor kan zijn bij stress op de werkplek. Mannen kunnen bijvoorbeeld eerder een baan verlaten die te stressvol is, terwijl vrouwen meer geneigd zijn om bij een bedrijf te blijven.

"Misschien geven mannen OK geld op voor minder stress, omdat ze denken dat ze het op de lange termijn kunnen terugkrijgen, waar een vrouw zich genoodzaakt kan voelen vast te houden aan de winst die ze heeft gemaakt, " zei Lewis.

Chip Munn, managing partner bij Signature Wealth Strategies denkt dat het begrip aan het veranderen is.

"Mannen worden steeds meer geïnteresseerd in de relatie tussen geld en stress. Ik had zelfs onlangs een man die ik interviewde me vertellen dat hij 'te werk ging op een plek waar hij niet van hield', " zei Munn.

Christine Agro, bestsellerauteur en businesscoach, zei dat ze denkt dat vrouwen niet zo lineair in hun denken zijn als mannen.

"Vrouwen hebben de neiging om het hele plaatje te bekijken en te erkennen dat meer geld niet betekent dat de kwaliteit van het leven beter is of dat ze gelukkiger zijn", zei Agro. Ze erkent dat dit een generalisatie is, maar als businesscoach ziet ze meer vrouwen dan mannen weglopen van goedbetaalde banen om aan iets zinvoller en lonend te werken, zelfs als het minder loont.

De Remedy Review-studie toonde ook aan dat mannen veel comfortabeler praten over stressoren op het werk met hun supervisors over vrouwen, wat voor velen misschien geen verrassing is. Lewis zei dat mannen in het verleden wegkwamen met gedragingen en meningen waardoor een vrouw het label 'emotioneel' zou krijgen.

"De eerste stap is zich bewust zijn van oneerlijke normen en iedereen als een persoon behandelen, " zei Lewis.

Een ander aspect is dat leiders een omgeving creëren waarin iedereen, ongeacht geslacht, zich op zijn gemak voelt over werkstress.

"We voelen allemaal stress, het is normaal, " zei Munn. "Door ons team gezonde keuzes te laten maken om met de dagelijkse druk om te gaan, kunnen we goede keuzes voor hen modelleren. Het is veel gemakkelijker om ons comfortabel te voelen om stress op de werkplek te bespreken met iemand die ze hebben gezien, gezonde manieren vinden om er doorheen te werken."